戒掉“弱者气息”，是一个女人改命的开始

好的婚姻   -   需要经营 

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嗨，你好呀，我是刘洁~

婚姻过不好，有时候是因为你太“弱”了。

就像有位读者跟我说，她在婚姻里没有安全感，总是习惯于讨好老公。结果付出许多，却不被待见，自己活的很内耗。

很多女人像她一样，把婚姻过成卑微的模样，困在弱者气息里，毫无还手之力。

今天这篇文章，我们就来总结一下：哪些弱者气质，越早戒掉越好？

01 讨好型人格：把“我不配”写在脸上

不知道你有没有发现，你越懂事，世界越对你残忍。

同事找你代班，你明明很累，却说“没关系”。朋友借你钱不还，你帮她找理由“大家都不容易”。

老公让你辞职回家带娃，你立刻放弃喜欢的工作，回家围着老公孩子转。

最后却发现，同事把你当免费劳动力，朋友觉得你好欺负，老公认为你没用。

而这一切的根源，就在于你的讨好——总在迎合别人，根本不敢拒绝。

其实，过度讨好的本质，是你认为“我不够好，所以要多付出，才能换来认可。”

但这种我不配的感觉，这种低自尊的表现，只会让你处处吃亏。

放在职场，你不敢争取应得的利益，总是讨好的你明明很能干，工资却比别人低。

放在朋友圈或者婚姻里，你的朋友跟老公会习惯于使唤你，完全忽视你的需求。

当你不断讨好，不敢拒绝的时候，其实是在变相的伤害自己。

因为你会压抑自己的感受，每天去揣摩别人的想法，总害怕自己做的不够好，焦虑感倍增。

最后就会陷入恶性循环，你越讨好，人家越觉得你的付出理所当然。

若想改命，第一步就要停止讨好，练习“带刺的温柔”。

从日常小事开始，学会说“不”。同事找你代班，你告诉她你有约了，下次再说。朋友找你借钱，直接跟她说“不好意思，我最近手头也紧”。

你要明白，你的拒绝不是在伤害别人，而是教会人家如何尊重你。

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02 自我否定：把“我不行”刻进骨子里

总爱自我否定的你，一定会活的焦虑。

明明工作能力很强，但不敢为自己争取，总说“我不行”，错失升职加薪的机会。然后继续否定自己：果然不行，是我不配升职。

老公做错事，在外面有了别的女人，明明受伤的是你，却不敢质问他。反而否定自己“是我不好，他才爱上了别人”。

事情做的好了，不会觉得是自己能力强，反而认为是运气好。事情办砸了，哪怕跟自己无关，也会先归咎于自身，认为都是自己不够好。

你习惯于带着负面滤镜，完全看不到自己的优点，却把缺点无限放大。

说错话了，认为自己真没用，连话都不会说。孩子成绩下滑，也会认为自己没用，连孩子都带不好。

这种灾难化思维，一旦养成习惯之后，就会让变成“习得性无助”。慢慢的，越来越不自信，越活越没勇气。

那改命的第二步，就是要建立“自我肯定系统”。

每天去记录“小成就”，哪怕是“今天写的方案被领导夸了”，“穿的裙子同事说漂亮”，这样的小事情。

通过不断记录，强化自己“我能做到”的认知，给自己增加自信。

然后用解决思维代替否定思维，不要总说做不到，而是多想一想，我需要怎么做，我需要学习哪些技能，才能做到。

03 情绪内耗：把“纠结”当成人生常态

你越拧巴，生活就会更拧巴。

内心戏太多，就像个编剧一样，生活演了第一集，你把后面的100集都安排好了。

比如，老公下班回来晚了，你给他打电话他没接，然后你的内心戏就开始了。

他为什么不接电话？是我说错话了吗？是惹他生气了吗？是他烦我了吗？

他为什么回来这么晚？是不是背着我在外面有什么事情？所以不方便接电话？

他不接电话是什么意思？是不是和别的女人在一起？他们是不是在卿卿我我？

以此类推，只是一个不接电话，你就能联想出来一大堆。越想越多，越想越焦虑。

除了内心戏足够丰富之外，你的纠结还体现在生活的方方面面。

哪怕只是周末去哪玩，面对几种选择，你都能纠结上一晚，不知道该选哪一个。

因为纠结，你会陷入到无数懊悔当中。回想起之前发生的事情，总会自责“不该那样说”。

更可怕的是，你还会为未来焦虑，像是孩子考不上大学怎么办？老公变心了怎么办？不要我了怎么办？

我们改命的第三步，就是放下纠结，修炼“反内耗心法”

生活中的小事情，比如吃什么穿什么，练习限时决定，就给自己5分钟，决定好立刻去干。

同时做好课题分离，分清楚你的事和别人的事。把关注点都放在你的事上，不要去纠结别人的事。

因为你真正能做主的，能决定的只有自己的事，别人的事你想再多也没用。

总结来说，戒掉弱者气息，咱们要从“微小叛逆”开始——

拒绝讨好，你的时间很宝贵，你要留给值得的人跟事；停止自我否定，你比想象中的要好，只是缺少勇气而已；

停止无休止的内耗，人生不是算术题，没必要算来算去。不如先行动，然后再修正，比原地纠结更有效。

当你学会爱自己，把重心都放回自己身上，戒掉那些弱者思维。你会发现，原来你也可以很有力量，也可以活得很有安全感。

如果你在婚姻里遇到困扰，不知如何是好，可以来找我，我来帮你。

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作者简介： 刘洁，70后情感作家，一个有温度的婚姻咨询师，持续分享婚姻经营+个人成长的干货内容。与你一起，搞定婚姻，收获幸福人生。

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